Научете медитация, все повече и повече хора изглежда практика

Научете медитация, все повече и повече хора да изглежда на практика. Централно разположен хотел е открит през поредица преди посещаване на курс, главата храм на успеха на култовата класика на Дзен са на вечер среща. Или това, което съвременния човек в медитация. Опитът с интервюто. Minako Накамура]]

06:45 ч. в делнични дни. Токио кула, с изглед към "Гранд хотел" Токио (Minato-Ку, Токио), за да привлекат хора, които носят палта. "Дзен дейности сутрин", организирана от Изследователския център право Сото за медитация курс за начинаещи. Около 20 души взеха участие в 20? Известни жени длъжност в своята 30-годишна възраст. В продължение на 6 сесии, практика у дома.

"Свити устни, дълги, леко издишайте бавно. Важно е да се повиши на таза. Образът на стомаха от дъното да диша." Участниците в един японски стил от едно място папур (Zafu) седна на кръгла възглавница, позиция, контролирани от монаси. Седейки в плитки папур от половината седалка, поставете на противоположната страна на всеки бедрото крака, на три точки зад тялото с коленете и бедрата. Фута 组 Menai човек може да бъде само един крак.

След това в непосредствена близост до залата за обучение. Папур определени краката си седи на мястото към стената. Поглед надолу съскане далеч, за да е сигнал за началото на пръстени звънец медитация три пъти. Пари звука, който чувате, е от дясно на ляво, на около 20 минути, а лицето му.

Chiaki Като представител на Токио за промишленост и маркетинга Интериор (36) проявява интерес към Дзен и Дзен думата четене на книга. Ръководител работи ден и нощ по време на работа, мисля, през твърде много мислене. "Медитацията е точно обратното. Да се ​​откаже от идеята, че повече връщане към себе си. Но един или друг начин, искат да бъдат тривиално, но вижте какво дойде да бъдат съсредоточени", каза той.

*

総 持 寺 главата храм на Сото (Tsurumi, Йокохама) през уикенда, както и "Нощ на Дзен", че публично събрание да има право Zen за една нощ. 31 души се събраха в края на януари от студенти до възрастни хора, репортери също участва.

След като научих как да се направи промяна в облеклото при условие първо, седмична възраст (и Yuryou) до зала, наречена медитация. Когато имаме да извървим дълъг коридори слабо седмици, започна медитация под ръководството на свещеника.

"В небето се чувства право на главата и гърба, изправяне на гръбначния стълб. Извършване на един дъх един дъх." Свещеник глас звучи. Не бях работи ежедневно 组 Mezu само един крак, е нестабилен и неудобен отношение.

Стеноза (ограда днес) (стик за насърчаване на практикуващите да удари) сенките на стената с ходене монах. От дланите си и мислите, че не може да се концентрира, да бъде ударен по рамото. Хората непрекъснато почука наоколо. "Това не е всичко концентриран." Болезнено е, но аз "само поплавъци и празен мисли.

Не празен мисли преследват. Вие казвате, че идва на ум да си тръгнат, това е трудно за начинаещи. Става болки в краката, и сериозно да се постави 组 Mi 替 Etai.

Медитацията завършва с 40 минути. След почивката на всеки половин стъпка вървят по линия незабавно (Kinhin), който се премества в Дзен, медитация отново. Рекомбинация и прави крак стана комфортно тук, но сега започва да се чувства студ. Сънливост сънливост бъдат нападнати, изправете лекува гръбначния стълб.

След вечеря на вегетарианска храна, един час лекция, изнесена от будистки, спеше в 9:00 часа.

Събуди се преди 4 часа сутринта на следващия ден. Аз почистват една седмица. Всеки е дълъг коридор само с парцали. Ледена кофа с вода.

Този ден на медитация в продължение на 40 минути три пъти. В деня преди да съм запознат, Kume накрая двата крака, поза облекчени. Това бил ударен няколко пъти от съседите стеноза. Стеноза слушане на лък, "Мразя" и си помислих, че е Tsutsuka обратно. "С сложил ръце в молитва, с ръце, сключени в молитва" и чуете шепот, на дясното рамо отпадна от удар и че аз ще направя. Болезнено, а не гореща. Тя се възприема, че не е концентриран.

За разлика от мен странно, Джуничи Nagata, Funabashi, префектура Чиба (43) ще бъдат настанени фигура картини. Ако чуете втория участник. Гледане на филм с интерес към дзен, аз се събудих преди 6:00 часа всяка сутрин и отивам на работа, че 40 минути медитация.

Работа мениджър грижи. Едно семейство е под грижите на родител натискане помежду си, да слушате тяхната история, на план за грижи. Се увеличава всяка година на семейството не е имал контакт от възрастни с деменция. Само изграждане на стрес. Но "медитация върху следващите у дома от среща на няколко дни без да се чувстват разстроени. Изчезналата чиста освежаващо чувство разочарован и бягай да рестартирате."

"Сега медитацията е жива част от една и съща паста за зъби и тоалетна. Навик подготви ума", казва Nagata. Чувал съм решите да го имитират, най-вероятно няма лесно да продължи. За сега, светски мисли от всекидневния 追 Ikakezu, карайки се на шефа реши да отблъсне от дясно на ляво като 心 挂 Keru.

*

Следващата "сутрешни дейности Zen" Сото Research Center (вторник? Петък, телефон 03.3454.6843) ще се проведе от май. "Нощ на Дзен" (045.581.6086 телефона) ще се проведе всеки месец с изключение на юли и август.